孙华方在家中练习“五禽戏”。（采访对象供图）
新华社合肥2月7日电（记者马姝瑞、朱青、汪海月）“微微汗出，动静有致……”家住安徽淮北的孙华方一边在家中客厅认真练习着中国传统的“健身武术”五禽戏，一边默念着要诀，控制动作和节奏。
最近，这位52岁的五禽戏传人给自己布置了新任务，他和同行们将五禽戏简化成只需要10分钟就能完成的十个动作，并拍成视频发布，方便“宅”在家的亲朋好友们对照练习。
中国正在用前所未有的力度防控新冠肺炎疫情，配合防疫的需要，少出门、“宅”在家，成为全国各地城乡居民的自觉选择。
中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、高级别专家组组长钟南山等专家多次通过媒体号召，少出门、少聚会、待在家，这是当前科学防控的重要措施，不仅可以保护自己，更是每个人对社会应尽的责任。
“为了防疫是不能出门了，但可以在家适度运动，颐养身心啊。”孙华方说。
和他一样，越来越多足不出户、共度“宅时光”的中国人正以坚强的心态，锻炼身体、充实心灵，让全民“居家防疫”变得更像一个“充电期”。
国家体育总局办公厅1月30日下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。
高敏正在拍摄“冠军教你室内健身”。（采访对象供图）
连日来，包括高敏、孙杨、刘伟等在内的数十位中国运动员还联合起来，发布了一系列“冠军教你室内健身”的小视频，为网民当起了“私家健身教练”。他们穿着日常家居服装，有些还带着孩子一起，向人们示范如何在有限的居家条件下快乐健身，在网上大受欢迎。
高敏告诉记者，发布的这些视频都是简单、易学的动作，初衷就是为了让人们在居家防疫时光中“动起来”，放松身心。
“感觉就像跟世界冠军近距离接触，教的动作也很简单、实用，在家跟着做一做，觉得挺有意思的，”每天在家办公的白领王琰说，“别看动作简单，动起来还真出了一身汗！”
除了在家锻炼、强健体魄，很多中国人还用这个超长“假期”读书学习、写字画画、培养爱好。
在社交平台新浪微博上，“花式宅家攻略”“宅家美食日记”“宅在家美食才艺大比拼”这几项话题阅读量全部破亿，阅读、厨艺、绘画、插花、茶道、书法……各种“比拼项目”都有大量粉丝。
即使终日“窝”在家中，25岁的安徽姑娘张扬也没闲着。作为一名小学老师，因为学校延迟开学的防疫举措，她的寒假也延长了，有充足的时间重拾心爱的画笔。
“我现在每天会坚持临摹字帖，还有画画，有时候能忙到半夜。”美术专业出身的张扬说，平时上班没这么多时间，趁现在可以做很多自己喜欢的事。
1月30日，张扬在家中画画。（采访对象供图）
张扬还会把自己画画的过程拍成小视频，发到朋友圈里。
“人生没有白走的路，每一段特殊的时期都有它的意义，我希望这些亲手绘成的作品，可以成为这一段人生的回忆坐标。”张扬说。
为数众多的文博机构也特意“把展览搬上网”，以丰富大众的精神生活，帮助人们更好地度过防疫期间的居家生活。
利用已有数字资源，包括故宫博物院、国家博物馆、秦始皇帝陵博物院在内的知名博物馆在宣布闭馆后，纷纷推出“云观展”“云刷馆”，一些博物馆、美术馆还借助全景虚拟技术，提升在线观展效果。
长三角科普场馆联盟80家场馆联合推出线上有奖竞答活动，200道题目涉及病毒知识、传染病防疫、动物生态保护等方面，奖品包括免费门票、电影票、科普图书等，覆盖了长三角地区80家科普场馆。
“希望在这段时间，大家都能在居家生活中更亲近，从体育和其它方式中获得战胜疫情的力量。”高敏说。
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